Office Yoga
Aktive Entspannung am Arbeitsplatz
Wer von Berufs wegen viel am Schreibtisch sitzt, der leidet nicht selten unter verspannten Muskeln in Schultern und Nacken, müden Handgelenken, einseitigen Belastungen und allgemeiner muskulärer und mentaler Grundanspannung.
Das bedeutet Stress für den Körper.
Office Yoga kann helfen!
Die Körperhaltungen im Yoga fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule und Gelenke, sie dehnen die Muskulatur. Atemübungen und Tiefenentspannung können das vegetative Nervensystem stabilisieren und die Konzentrationsfähigkeit erhöhen.
Anleitung zur Selbsthilfe: Alle Übungen von bewusster Anspannung und Entspannung können sehr einfach mitten im Arbeitsalltag in einer Pause wiederholt werden.
Der Kurse sind so konzipiert, dass sie am Arbeitsplatz ohne großen Aufwand geübt werden können, sogar bequem im Sitzen. Ohne Umziehen, ohne Matten.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, Office Yoga kann auf jedem Fitness Level geübt werden. Ganz einfach:
YOGA IS FOR EVERY BODY!
Yoga ist einfach für jeden Körper geeignet – es geht nicht um schwierige Posen, oder dass die Fingerspitzen die Zehen berühren. Yoga ist eine Reise und so wird Jeder davon profitieren, der seine Beweglichkeit verbessern oder Entspannung im stressigen Alltag finden möchte.
Wir üben immer achtsam im Rahmen unserer eigenen anatomischen Befindlichkeit, genauer gesagt der persönlichen Dehnbarkeit unserer Muskulatur, Sehnen und Bänder. Achtsamkeit heißt, dass wir uns selbst und anderen Respekt entgegenbringen und jeder „ganz bei sich ist“.
So üben wir sicher und in angenehmer Atmosphäre.
Kursangebote
Wählen Sie für Ihr Team einen maßgeschneiderten Kurs, fortlaufend wöchentlich oder als 5 Wochen-Kurs.
Ich orientiere mich an Ihren Bedürfnissen und Zeitfenster.
Beispielsweise könnte ein Office Yoga Kurs folgendermaßen aussehen:
Office Yoga light: 20 Minuten “Yoga Break – bewegte Pause”
Ort: Bequem bei Ihnen vor Ort – ohne Matte, ohne Umziehen.
Wann: nach Absprache, fortlaufender Kurs
Mindestteilnehmerzahl 5 Personen
Kosten pro Person: Einzelteilnahme 3,50 €, Fünferkarte 16 €, Zehnerkarte 30 €
Office Yoga regular: 45 Minuten “Yoga After Work – entspannt in den Feierabend”
Ort: Bequem bei Ihnen vor Ort
Wann: nach Absprache, fortlaufender Kurs
Mindestteilnehmerzahl 5 Personen
Kosten pro Person: Einzelteilnahme 7 €, Fünferkarte 32 €, Zehnerkarte 60 €
Corona Infos:
Die Höchstteilnehmerzahl bemisst sich am zur Verfügung gestellten Raum. Grundsätzlich sollte ein Wohlfühlabstand gewahrt werden können.
Bei der Sportausübung muss keine FFP2-Maske getragen werden, ich empfehle ein Maske auf den Laufwegen (keine Pflicht).
Laut der 16. Bayerischen Infektionsschutzmaßnahmen-Verordnung (16. BayIfSMV) gibt es keine Zugangsbeschränkung bei Sportausübung in Innenräumen. (Stand: 02.04.2022)
Ihre Anfrage mit Ihren Wünschen und Anforderungen stellen Sie bitte an yoga@7blatt.de
Nennen Sie mir am besten den gewünschten Wochentag und die Uhrzeit, die Dauer des Yogaangebots (20-60 min) und die ungefähre Teilnehmerzahl.
Derzeit leider keine freie Zeiten!