Siebenblatt.

Office Yoga

Aktive Entspannung am Arbeitsplatz

Wer von Berufs wegen viel am Schreibtisch sitzt, der leidet nicht selten unter verspannten Muskeln in Schultern und Nacken, müden Handgelenken, einseitigen Belastungen und allgemeiner muskulärer und mentaler Grundanspannung.
Das bedeutet Stress für den Körper.

Office Yoga kann helfen!
Die Körperhaltungen im Yoga fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule und Gelenke, sie dehnen die Muskulatur. Atemübungen und Tiefenentspannung können das vegetative Nervensystem stabilisieren und die Konzentrationsfähigkeit erhöhen.
Anleitung zur Selbsthilfe: Alle Übungen von bewusster Anspannung und Entspannung können sehr einfach mitten im Arbeitsalltag in einer Pause wiederholt werden.
Der Kurse sind so konzipiert, dass sie am Arbeitsplatz ohne großen Aufwand geübt werden können, sogar bequem im Sitzen. Ohne Umziehen, ohne Matten.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, Office Yoga kann auf jedem Fitness Level geübt werden. Ganz einfach:

YOGA IS FOR EVERY BODY!

Yoga ist einfach für jeden Körper geeignet – es geht nicht um schwierige Posen, oder dass die Fingerspitzen die Zehen berühren. Yoga ist eine Reise und so wird Jeder davon profitieren, der seine Beweglichkeit verbessern oder Entspannung im stressigen Alltag finden möchte.
Wir üben immer achtsam im Rahmen unserer eigenen anatomischen Befindlichkeit, genauer gesagt der persönlichen Dehnbarkeit unserer Muskulatur, Sehnen und Bänder. Achtsamkeit heißt, dass wir uns selbst und anderen Respekt entgegenbringen und jeder „ganz bei sich ist“.
So üben wir sicher und in angenehmer Atmosphäre.
    

Kursangebote

Wählen Sie für Ihr Team einen maßgeschneiderten Kurs, fortlaufend wöchentlich oder als 5 Wochen-Kurs.
Ich orientiere mich an Ihren Bedürfnissen und Zeitfenster.

Beispielsweise könnte ein Office Yoga Kurs folgendermaßen aussehen:

Office Yoga light: 20 Minuten “Yoga Break – bewegte Pause”
Ort: bequem bei Ihnen vor Ort
Wann: nach Absprache, fortlaufender Kurs
Mindestteilnehmerzahl 5 Personen
Kosten pro Person: Einzelteilnahme 4 €, Fünferkarte 17,50 €, Zehnerkarte 30 €

    
Office Yoga regular: 45 Minuten “Yoga After Work – entspannt in den Feierabend”
Ort: bequem bei Ihnen vor Ort
Wann: nach Absprache, fortlaufender Kurs
Mindestteilnehmerzahl 5 Personen
Kosten pro Person: Einzelteilnahme 8 €, Fünferkarte 35 €, Zehnerkarte 60 €

    

Corona Infos:

Die Höchstteilnehmerzahl bemisst sich am zur Verfügung gestellten Raum. Grundsätzlich sollte der Mindestabstand von 1,50 m jederzeit gewahrt werden können.
Bei der Sportausübung muss keine FFP2-Maske getragen werden, nur auf den Laufwegen.

Laut der 13. Bayerischen Infektionsschutzmaßnahmen-Verordnung (13. BayIfSMV) und dem aktuellem bayerischen Rahmenkonzept Sport vom 19. Juli 2021 gilt die 3G Regelung ab einer 7-Tage-Inzidenz von über 35: Teilnehmen kann nur, wer geimpft, genesen oder getestet ist. Es dürfen insgesamt maximal 25 Personen in Innenräumen anwesend sein.

Die Nachweise sind wie folgt zu erbringen:
- Geimpfte: Ein schriftlicher oder elektronischer Impfnachweis, mind. 14 Tage nach der abschließenden Impfung
- Genesene: Ein schriftlicher oder elektronischer Nachweis über eine SARS-CoV-2 Infektion (mind. 28 Tage, max. 6 Monate nach der Testung)
- Getestete: Ein schriftliches oder elektronisches negatives Testergebnis über
einen höchstens 48 Stunden alten PCR-Tests oder PoC-PCR-Tests oder
einen höchstens 24 Stunden alter POC-Antigentest oder
einen Selbsttest, der unter Aufsicht durchgeführt wurde und höchstens 24 Stunden alt ist

Bei einer 7-Tage-Inzidenz von unter 35 gilt, dass der Sport in Innenräumen ohne Testnachweis erlaubt ist.
    

Ihre Anfrage mit Ihren Wünschen und Anforderungen stellen Sie bitte an yoga@7blatt.de
Nennen Sie mir am besten den gewünschten Wochentag und die Uhrzeit, die Dauer des Yogaangebots (20-60 min) und die ungefähre Teilnehmerzahl.

Derzeit freie Zeiten: montags ab 16 Uhr, mittwochs ab 17 Uhr, donnerstags ab 17 Uhr